фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, скип, танцевальные элементы и шаги. Эффект от регулярных занятий — избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям, укрепление сердечной мышцы и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.